En redes compartimos ideas breves. Aquí publicamos artículos basados en evidencia que profundizan en cada post de X, Instagram, WhatsApp, Facebook y TikTok, siempre con las fuentes citadas.
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En un estudio, la mediana fue de 66 días, con mucha variación entre personas, y saltarse un día no borró lo avanzado. Repetición, no perfección.
Fuentes: Lally y cols. (2010), European Journal of Social Psychology, 40(6); Graybiel (2008), Annual Review of Neuroscience, 31.
Viste esto en Instagram
Nombrar la emoción ("esto es miedo", "esto es tristeza") puede bajar la alarma del cerebro. No reemplaza un tratamiento, pero es un buen primer paso.
Fuentes: Lieberman y cols. (2007), Psychological Science, 18(5); Kircanski, Lieberman y Craske (2012), Psychological Science, 23(10).
Publicado en el blog de Mente&Paz
Cómo el estrés afecta la atención y cinco estrategias sencillas para el día a día.
Fuentes: Arnsten (2009), Nature Reviews Neuroscience, 10(6); Organización Mundial de la Salud; MedlinePlus.
Publicado en el blog de Mente&Paz
Cuándo es distracción del día a día y cuándo conviene consultar.
Fuentes: MedlinePlus (Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.); Organización Mundial de la Salud.
Publicado en el blog de Mente&Paz
Qué es esta terapia complementaria y cómo puede acompañar tu bienestar emocional.
Fuentes: The Bach Centre (bachcentre.com).
Cada nuevo post de nuestras redes tendrá aquí su artículo con fuentes.
Este contenido es educativo y no reemplaza una evaluación profesional. Si algo de lo que lees te resuena, puedes solicitar una sesión virtual o visitar Ayuda emocional.